Vai trò của khoáng chất đối với cơ thể con người

Khoáng chất là gì, nó có tác dụng như nào đối với cơ thể con người, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Chất khoáng là gì?

Chất khoáng (hay khoáng chất) là một nhóm các chất không có khả năng sinh ra năng lượng nhưng lại giữ nhiều vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là trong việc cân bằng chất lỏng, duy trì tốt sự phát triển của xương, răng, cơ, hệ thần kinh…

Khoáng chất bao gồm:

Nhóm khoáng chất chính:  Natri, Clorua, Canxi, Kali, Photpho, Magie.

Các khoáng chất vi lượng: Kẽm, mangan, sắt, selen, đồng, i-ốt, floura và cobalt.

Trong đó, các khoáng chất vi lượng chiếm tỷ lệ thấp hơn so với các loại khoáng chất chính.

Vai trò của chất khoáng với cơ thể con người

Vitamin và khoáng chất giữ một vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể.

Vai trò của chất khoáng với cơ thể người bình thường

• Hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của xương và răng nhờ các chất Canxi, Magie, Photpho.
• Canxi liên kết chặt chẽ tới chuyển hóa Phot pho – đây là thành phần quan trọng tham gia các cấu tạo cơ não.
• Chất khoáng là thành phần không thể thiếu để điều hòa hệ tim mạch, tiêu hóa và tuần hoàn máu.
• Khoáng chất góp mặt trong nhiều phản ứng hóa học quan trọng của cơ thể, trong đó: sắt giúp tổng hợp hemoglobin, thiếu sắt gây thiếu máu; I-ốt tham gia vào quá trình tạo thyroxin là hóc môn của tuyến giáp trạng, thiếu I-ốt sẽ gây bướu cổ địa phương…
• Là thành phần quan trọng cấu tạo nên chất đạm, chất béo; Phot pho là thành phần chính của 1 số men tham gia chuyển hóa  lipid, protid, glucid, các chức phận của cơ và thần kinh, hô hấp tế bào mô…
• Giữ thăng bằng thể dịch lỏng trong cơ thể, cân bằng áp lực thẩm thấu trong và ngoài tế bào.
• Natri tham gia vào quá trình điều hòa chuyển hóa nước, ảnh hưởng lớn đến khả năng giữ và cân bằng nước của cơ thể.

Vai trò của chất khoáng với phụ nữ mang thai

• Khoáng chất giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, đặc biệt là loại khoáng chất như Calci, iot, sắt, crom,  magie, mangan, molipden, đồng, flo…
• Các chất khoáng là nguồn dinh dưỡng thiết yếu, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.
• I-ốt có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Vai trò của chất khoáng với trẻ nhỏ

Calci, phospho là thành phần quan trọng để tạo xương và răng. Thiếu calci, xương và răng của trẻ sẽ trở nên xốp, xương bị mềm, mô liên kết biến đổi, biến dạng (còi xương)…

Khoáng chất Selenium giúp trẻ tăng cường khả năng miễn dịch.

Thiếu khoáng chất, trẻ nhỏ sẽ phải đối diện với nhiều nguy cơ về sức khỏe, bị ảnh hưởng đến sự phát triển hoàn thiện.

Cách bổ sung khoáng chất cho cơ thể tốt nhất

Ăn nhiều loại thực phẩm giàu khoáng chất như ra lá, rau củ, trái cây tươi, sữa và các loại chế phẩm từ sữa. Bổ sung thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng như trứng, thịt, cá, ngũ cốc, các loại đậu.

Ngoài ra bạn cũng có  một cách để bạn bổ sung khoáng chất vô cùng đơn giản mỗi ngày. Đó là sử dụng nước khoáng tự nhiên hoặc nước ion kiềm từ máy lọc nước.

Các khoáng chất có trong nước hydrogen sẽ hỗ trợ cho các hoạt động hàng ngày, đồng thời giúp chúng ta có một sức khỏe tốt hơn.

XEM THÊM:

Hướng dẫn sử dụng máy lọc nước TAM RO
Những lưu ý khi sử dụng nước Hydrogen